Как вкусно отпраздновать
Новый год и не получить лишний вес

Многие россияне хоть раз в жизни сталкивались с проблемой лишнего веса, а некоторые борются с этим всю жизнь. Особенно актуальна тема лишних калорий и сантиметров накануне Нового года, когда некоторые уже продумывают меню. Как бороться с килограммами, которые не нужны, рассказала врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП» Юлия Смирнова.
Главное правило стройности - контролировать то, что ты ешь и в каком количестве: разнообразное питание, увеличение количества овощей и фруктов, уменьшение сладкого, мучного и фастфуда.
Хороший совет - вести дневник питания, записывая, что съели и сколько. Он сможет вам подсказать, что, например, на этой неделе мяса было уже много, а вот рыбы и овощей - мало.
- Первое время нужно быть дисциплинированным: приучить себя считать калории и перед каждым приемом пищи вносить употребляемые продукты в свой дневник. Через 1-2 месяца сформируется примерное ежедневное меню, и вы сможете определять свою норму еды без подсчетов, - говорит Юлия Смирнова.
На праздники можно устроить «праздник живота», но после него не надо делать разгрузочный день, это приведет к нарушению обмена веществ.
- Следует продолжить соблюдать свое расписание питания по калориям и быть физически активным не менее 45 минут в день, - советует наш эксперт.